Saúde Mental e o Luto

Entender mais sobre saúde mental e luto é de extrema importância para cuidarmos das nossas emoções. O luto acontece quando perdemos alguém ou algo muito importante, e cada pessoa enfrenta isso de uma maneira.

Cada indivíduo possui seu próprio tempo e modo de enfrentar as diversas emoções associadas à perda. O luto não é algo a ser superado, mas um processo que demanda tempo e adaptação. Mesmo após um período, é comum sentir-se fragilizado próximo a datas importantes, por exemplo, realçando os sentimentos de tristeza ou saudade.

Como lidar com os sentimentos do luto?

• Enfrentar o luto requer a aceitação da tristeza, compreendendo que é normal sentir-se triste diante dessa situação. Falar sobre isso com pessoas próximas e de confiança pode ajudar a aliviar os sentimentos.
• Rituais de despedida, como velórios e cerimônias, desempenham um papel crucial na elaboração do luto, essencial para compreender cada emoção.
• Homenagear quem se foi, seja em forma de cartas, fotos, viagens ou músicas, é uma ótima forma de relembrar bons momentos e acolher a saudade.
• O autocuidado físico e psicológico é primordial, adotando hábitos como a prática de exercícios físicos, alimentação balanceada, sono adequado e atividades de lazer.
• A buscar por ajuda é um ato corajoso – e uma das formas mais importantes de autocuidado. Lembre-se que o processo de luto é individual, sem um tempo exato para a dor cessar, mas ficar atento à intensidade, frequência e duração das reações é essencial.

Aproveite a campanha de conscientização do Janeiro Branco e olhe para a sua saúde mental com mais carinho, cuidado e atenção.